By globusreachllc.org 
Memasukkan beberapa gerakan peregangan singkat ke dalam rutinitas membantu meredakan ketegangan dan menyegarkan perhatian. Lakukan perlahan serta dengarkan tubuh saat bergerak.
Mulailah dengan peregangan leher: putar kepala perlahan ke kanan dan kiri, lalu condongkan ke tiap sisi. Gerakan ini membantu melonggarkan area yang sering kaku akibat menatap layar.
Lanjutkan dengan putaran bahu ke depan dan ke belakang, serta rentangkan lengan ke atas untuk membuka bagian dada. Gerakan sederhana ini dapat meningkatkan kenyamanan postur sementara.
Jangan lupa pergelangan tangan dan jari: ulurkan tangan dan tarik perlahan setiap jari, putar pergelangan untuk mengurangi ketegangan setelah mengetik lama. Gerakan ini juga mudah dilakukan di depan komputer.
Jika memungkinkan, lakukan sedikit putaran tubuh saat duduk atau berdiri untuk menggerakkan pinggang dan punggung bawah. Tambahkan beberapa kali mengangkat tumit jika ruang memungkinkan untuk melibatkan otot kaki.
Tetapkan rutinitas singkat setiap jam atau setiap beberapa jam sesuai kebutuhan. Mengkombinasikan gerakan peregangan dengan napas dalam membuat jeda terasa lebih menyegarkan tanpa mengganggu alur kerja.