By globusreachllc.org 
Pilih minuman yang Anda sukai—teh, infus herbal, atau minuman hangat lainnya—tanpa perlu memikirkan aturan ketat. Fokus pada proses membuat dan menikmati minuman sebagai alasan untuk berhenti sejenak.
Sediakan tempat nyaman dekat jendela atau sudut meja, dan gunakan cangkir yang menyenangkan untuk menambah kenikmatan. Visual dan tekstur cangkir dapat membantu menciptakan suasana lebih rileks.
Luangkan 5–15 menit untuk ritual ini: menyeduh, menunggu, dan menyesap perlahan. Perhatikan aroma, rasa, dan suhu minuman sebagai cara sederhana untuk hadir di momen itu.
Bisa juga menambah elemen singkat seperti menulis satu kalimat di jurnal atau mendengarkan lagu pendek. Elemen tambahan ini membuat jeda terasa lebih bermakna tanpa memperpanjang durasi secara signifikan.
Jika bekerja bersama orang lain, jadikan ritual ini sebagai waktu sosial singkat untuk berbagi cerita ringan. Saat sendiri, gunakan momen itu untuk menyusun pikiran sebelum kembali ke tugas.
Simpan perlengkapan minum di tempat yang mudah dijangkau untuk memudahkan rutinitas. Konsistensi kecil dan kesenangan sederhana membuat ritual ini menjadi bagian menyenangkan dari hari kerja.